[...] pare fajnych rzeczy, obetniemy wegle, dodamy aero, pare miesiecy i bedzie wasza "sucha" sylwetka. To naprawde nie jest (dla mnie przynajmniej) problem. Dlatego jak oceniamy zdjecia bierzemy poprawke na okres treningowy, bo inaczej to nie ma zadnego sensu. Jak chcesz szybko i konkretnie dojechac masy to trzeba duzo jesc, wtedy [...]
Mayu, na stronie ileważy.pl sprawdziłem kcal orzechów laskowych. W 15 gramach jest jakieś 12 sztuk - więc taką ilość bym spożył rano do płatków owsianych i również 12 sztuk do twarogu na wieczór ? Oczywiście najpierw poobliczam co i jak wychodzi, jak będzie za dużo wychodziło b/t/w to zostawić, a jak za mało to dodać ? :) Jasne, pogadam z mamą o [...]
[...] że znakomita większość osób odchudzających się, po zrzuceniu kg, potem wraca to wagi wyjściowej, bądź tyje jeszcze bardziej?Cały czas podchodzi się jeszcze do tej kwestii jak do "łagodzenia objawów nieleczonej choroby", tak jakby nasz wygląd-nasza waga dotyczyła tylko i wyłącznie kwestii naszego ciała-a tak nie jest! Jest dużo prawdy [...]
[...] od ćwiczenia, co drugi/trzeci trening. Trzeba mieć ku**wską cierpliwość do powolnego progresu w fbw. A, i wiesz co jeszcze? Przestań się stresować, że nie rośniesz jak inni, bo to nie pomaga. Każdy jest inny. Osobiście mam chu*ową sytuację, bo nikt mnie nie prowadzi. Układam sobie trening i dźwigam na podstawie własnych błędów, tego co [...]
[...] z kolosami najpierw.Boję sie ,ze chcą go odstrzelic wcześnie póki się nie rozwinął na 100 %. Jeżeli WBO wstawi na jedynkę Heleniusa ja na miejscu Heleniusa s*******iłbym jak Povetkin,a zawalczył 3 walki z gigantami i dopiero za 1-2 lata roz***ał Władymira. Helenius pokazał sie korzystnie z Peterem,ale za dużo przyjmował ,a Peter był jeszcze [...]
[...] w większości siedzi w brzuchu, a skoro tak to nawet moja waga dowodzi, że musi tu być również sporo mięśni. 110cm w najszerszym miejscu brzucha do 123 kg to chyba nie jest jakieś skrajne otłuszczenie. W końcu tłuszcz dużo nie waży. Czas pokaże...mam nadzieję, że będę zadowolony z efektów już przy wadze 100kg. Wtedy może wrzucę jakieś fotki. Co [...]
[...] zrobisz troszkę mniej pompek niż bez niej, to pewne. Jeśli natomiast zrobisz na siłowni te 5 kg masy, to wcale nie jest powiedziane, że zrobisz mniej niż wcześniej. Ja jak ważyłem ok. 70 kg, to robiłem ok. 50 pompek na maxa, teraz ważę ok. 90(sporo mięśni, ale i sadła też niestety przybyło) i wcale się nie pogorszyłem w tym ćwiczeniu. Po [...]
[...] % wiecej/szybciej'? Jesli ktos ma $$$ to moze sobie na to pozwolic - jesli nie to podobne rezulataty uzyska tanszym kosztem stosujac glukoze/carbo (glukoza + malto). choc jakbym mial kase to wolalbym vitrago - ale jesli mam wybor vitargo 2kg za ~100pln czy 1kg carbo za kilkanascie plna - wybor chyba jest jasny!? Do tego jesli mam jeszcze [...]
[...] przez co zbiera mi się tkanka w kolanach ta co tworzy strupy, to z kolei po dłuższym odkładaniu się powoduje ból co do bierzni to powiedział żeby spróbować stopniowo i jak nie będzie problemów to ćwiczyć, generalnie kolana są już prawie zdrowe, leki ból jeszcze czasem poczuje jak jestem zmęczony ale generalnie to jest juz dużo lepiej [...]
[...] posty podwieszone na temat układania diety i poczytaj na temat treningu. Cel : redukcja rozłożona w czasie - tutaj widać że autor użył mózgu i wie że takich rzeczy jak ładna sylwetka nie buduje się w 3 tyg (tak żeby do końca wakacji było ładnie). 97 - 83 = 14kg zrzucone. Przy niewłaściwej diecie (to co ty jadłeś na 99.9%) tracisz [...]
[...] 20 lipa chodzę sobie tam poćwiczyć trochę z 3-4 razy w tygodniu. Nie mam żadnego planu, ćwiczę typowo intuicyjnie z różnymi rozkładami tygodniowymi. Pierwsze ćwiczenie daję jakiś mocny wielostaw w rampie 8, a potem się bawię w zakresach 10-15 powt. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść w miarę kulturystycznie, ale różnie to bywa. Dużym [...]
Fakt, że rozpocząłeś treningi nie pomoże Ci w przybraniu masy. Przeciwnie, zwiększyło się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na wyższy wysiłek jakiemu poddawany jest Twój organizm. Aby przytyć nie wystarczy po prostu dużo jeść, nieracjonalne pakowanie w siebie każdego produktu który znajdzie się w zasięgu ręki może przyczynić się do [...]
[...] prostowniki ale później to "czucie" przechodzi i wydaje mi się że jestem zregenerowany. Chociaż faktycznie po siadach na MC nie mam juz siły do takich cieżarów jak w splicie robiłem. No te poręcze mnie zastanawiają. Ale jest sens je robić nie mając pasa do którego mógłbym doczepić obciążenie? Triceps u mnie najlepiej pracuje przy [...]
shitman - będę się starał ogarnąć jakoś tą dietę:) przeczytałem już artykuł o high carb i myślę że taką mógłbym mieć, ale więcej informacji jeszcze na ten temat poszukam. Stanisuaf - mojej i tak dużo brakuje:) małymi kroczkami dążę do celu:) najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do [...]
Tak jak na papierze 3 ostatnie walki wyglądały świetnie tak w klatce po prostu zayebiście! Wg. mnie walka Henderson vs Miller to jak najbardziej walka wieczoru, a nie main event ale pewnie Danka chciał na pożegnanie dobrze Chrisowi zapłacić więc zgarnął dużą kasę co wcale nie powinno dziwić bo ten typ chyba zawsze dawał świetne walki, a w tej [...]
[...] wpadl to inna sprawa. Cezi mnie z drugiej strony wydaje sie ze ty przeceniasz moc :alko, dragów, i fajek, one tak ogólnie nie zabieraja zbyt duzo. A to mowienie o lenistwie, jakis piesciarzy , przeciez my nie sieidzimy u niego w gym i nie patrzymy czy on trenuje czy nie. Potem taki arreola mowi glupoty ze na adamka byl w 70 % przygotowany. Takie [...]
czesc kolego !!! najwieksza glupota jaka napisales (badz powtorzyles) to to ze split to trening na koksie (widzialem kobiety ktore robia split po 40 to mam rozumiec ze sa "nafutrowane" bo ktos pisze ze to trening dla "koksiarzy"... w internecie i nie tylko krazy dlatego tyle mitow o danym treningu i dlatego nie 100% cwiczacych [...]
[...] interesuję się od dziecka, a to że na siłowni trenuję dosyć krótki okres czasu ma mnie dyskwalifikować w dyskujsi? To może wywal pół forum stąd. Nie znasz mnie, nie wiesz jak długo uprawiam sport i jakie sporty uprawiam więc mnie nie obrażaj kolego. Chyba po to jest forum żeby wyrazić swoją opinię i jej bronić. Wolę to niż zgadzać sie z każdym [...]
Gartt : racja , może zrobie taki dzienniczek ale jak już będe miał wszystko przygotowane , muszę sie jeszcze dużo nauczyć poznać swoje ciało itp trener pomoże jeszcze pewnie , no w ogóle to masz racje no to jak komuś zależy na tym co opisałem czyli siła, szybkość, kondycja itp to w ogóle porady rossa(książki itp) mogę polecić to, warto też [...]
[...] taki pospolity niedzielny widz, chce zobaczyć wielkiego chłopa ponad 100kg wysuszonego aż do prążków na dupie taka jest mentalność ludzi i to się nie zmieni, dlatego jakieś sensowne pieniądze są tylko w pro. Taka jest prawda o tym sporcie dlatego dałem sobie z tym spokój. Jak masz pod okiem takiego genetyka o takich gabarytach to piluj [...]
michalsc90 nowe zdj. str.4
